Por Franciely Marques
A ansiedade é uma resposta natural do nosso organismo a situações percebidas como ameaçadoras ou estressantes. Envolve uma sensação de preocupação, medo ou nervosismo, que pode variar de leve a grave, podendo ser desencadeada por situações ou pensamentos. Quando a ansiedade começa a provocar prejuízos em nossa vida, como evitar situações, ambientes e pessoas, é importante realizar algum tipo de intervenção.
Sintomas como taquicardia (coração acelerado), sudorese, tremor, sensação de desmaio, angústia e choro são alguns dos mais comuns em casos de ansiedade.
A psicoterapia de base cognitivo-comportamental apresenta excelentes resultados no manejo da ansiedade. Em muitos casos, os níveis de ansiedade chegam a ser tão elevados que se faz necessário uma avaliação psiquiátrica e a introdução de medicação como parte do tratamento.
Aqui vão algumas dicas para o manejo da ansiedade:
- Procure analisar as situações que geram ansiedade elevada, e observe como você lida com elas. Procure formas diferentes de lidar.
- Tenha um tempo para se exercitar. Atividade física é fundamental no manejo da ansiedade.
- Busque fazer uma coisa de cada vez. Desacelere quando perceber que está muito agitado(a)
- Não evite situações e/ou lugares. Isso só aumentará o nível de ansiedade envolvido naquele contexto.
- Tire um tempo para fazer algo que gosta.
E caso sinta necessidade de ajuda profissional, conte comigo!